co zamiast ryzu

[...] zięciuniu przyszły zdusiłem to w sobie. Ech... Potem już wszystkie posiłki do końca normalne, tylko że trochę szalałem, bo np. dodałem jako źródło tłuszczu ser żółty zamiast oliwy, albo uciąłem ryżu na rzecz keczupu Ale ogólny bilans w porządku wyszedł. Popełniłem ostatni grzech podczas tegorocznej majówki - zjadłem kawałek ciasta. I [...]

[...] zalać wrzątkiem i gotować przez ~10minut, w międzyczasie wrzucić banana/jabłko w kostce - zayebiście duża objętość, mocno zapycha, mega słodkie więc polecam takie coś zamiast zwykłego zalewania wrzątkiem, bo bez owoców to dla mnie zaledwie 60ww ;-) Twaróg dziś zjadłem pierwszy raz chyba od początku roku, jezu jakie to dobre }:-( Na [...]

[...] cały czas mrowienie rąk i nóg i ładnie podkręca. Najlepsze jest to, że przez parę godzin po treningu jestem jeszcze pobudzony. Trening: Dziś dla odmiany klatka piersiowa zamiast nóg. I trochę filmów . - wyciskanie sztangi leżąc na płasko szerokim chwytem: 12x58kg, 10x63kg, 8x68kg, 6x78kg - wyciskanie sztangielek na skosie w górę: 12x21kg, [...]

No właśnie tego ryżu nie wcisnę - serio. Ryż przecież pęcznieje i zjeść 60g węgli czyli prawie całą torebkę ryżu albo zamiast tego 60g pieczywa + np 150g mandarynek (dwie) to różnica, kolosalna. Hmm póki co słucham Adama i podkreślę, że jeszcze nie ucinam niczego, na razie jem jak do tej pory :-) ale dzięki za wskazówki, serio :-)

[...] przed stokiem 1tab cynku poleci przed snem ZMIANY Zwiększam dawke l-karnityny przed treningiem do 2tab Zmniejszam ilość węgli w diecie, daje 60g razowego do 2 śniadania zamiast 120g. WAGA NA DZISIAJ 02.01.2011 82kg! Odczucia Co tu pisać, kolejny pozytywny dzień.Waga fajnie poleciałam. Dzisiaj napociłem się na stoku jak nigdy, wiec [...]

[...] dzień diety. Dziś w planie żywienia dużo zmian, ale dzienne makro i kaloryczność się zgadza : świadanie: Miała być surówka z marchewki z chrzanem i kiełbasa myśliwska, zamiast tego był omlet z odżywką i jagodami. Nie jadam kiełbasy i już. obiad: Miał być dorsz z ryżem brązowym, był indyk z ryżem brązowym. Ryżu miało być, uwaga, 78 gram. [...]

[...] myle,natomiast zmiany coz Posiłek pierwszy dał bym jajecznice z 5 białek jajka(zołtek nie jada ale to tylko moja fanaberia),wie kromki razowca ok,warzywa ok. Drugi posiłek zamiast serka dał bym 200g piersi z kurczaka lub 150 gram ryby np łosos z piekarnika do tego 50g ryzu(oczywiscie warzymy przed ugotowaniem)grejfrut jak najbardziej do tego [...]

[...] 270g T: 150g W:310g + szejk potreningowy dzień nietreningowy 1. 7 całych jaj, 100g owsa 2. WPC 30g, orzechy 30g 3. 250g kurczaka, 100g ryżu 4. 250g kurczaka, 100g ryżu 5. 125h twarogu, 50g makaronu durum 6. 125 twarogu, 50ml oliwy to samo tylko w 5 posiłu zamiast 100g, byłoby 50g makaranu. Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-09-01 16:33:39

[...] po czitowaniu. Wczorajszy dzionek -oderwanie od szarej rzeczywistosci i od ksiazek staram sie tego nie zaniedbywac,choc ciezko czasami jest. Najbardziej deneruwuje sie,gdy zamiast myslec o nauce to skupiam sie na innych duperelkach.Zdarza sie,ze glowe zaprzata mi silownia ,czy posilki,jednak nie chce ,aby stalo sie to moim calym zyciem,ale [...]

[...] było tam dam jeszcze foty dzisiejszego żarełka i tego co na jutro przygotowałem potreningowo - 100g kukurydzianych + 50g rodzynek + 50g WPC kolacja - dzisiaj zaszalałem, bo zamiast twarogu czy jajek w postaci omleta, wpadło coś a'la leczo dorwałem jakąś kiełbasę w biedro z w miarę dobrym składem, bez żadnych zbędnych dodatków, do tego papryka, [...]

[...] z oliwek(5g) RAZEM b=16.67g t=25.31g w/w=70.03g kcal=573 Chleb wywal i daj 100g ryżu jak jest taka możliwość. Twarogu daj 100g. III posilek 12.00 to samo co w drugim j/w i zamiast twarogu mięso IV posilek przed treningowy 15.30 ser twarogowy chudy(70g) ryz brazowy (70g) RAZEM b=18.83g t=1.68g w/w=56.21g kcal=297.5 Ryżu 100g, daj mięso zamiast [...]

[...] - warzywo lub owoc Ok 2 ŚNIADANIE: - kanapki (chleb razowy, szynka, ser żółty, pomidor) - masło - serek wiejski - owoc lub warzywo Moze byc, mozesz tez czasem wybierac zamiast serka wiejskiego tunczyka OBIAD: - kurczak/indyk + ryż paraboliczny/kasza/makaron lub ryba gotowana z warzywami + ziemniaki lub wołowina + ryż [...]

[...] Czuję,że wszystko powolutku zaczyna zmierzać w dobrą stronę,od następnego tygodnia postaram się jeść 5-6 posiłków zamiast tak jak teraz 4,w weekend wstawię parę fotek jedzenia,postaram się też częściej dawać wypiski,czyli co 2-3 dni,mam nadzieję,że dam radę pozdr. Zmieniony przez - [...]

[...] wiśniowym 2 pałki z kurczaka w sosie z warzywami+pół paczki ryżu+surówka porcja BSN volumaize ----------------------------------------------------------------- Wczoraj zamiast ostatniego posiłku wziąłem porcję volumaize i muszę przyznać,że smakowo super sprawa poza lekko kwaskowym posmakiem,dobrze się piło,co do działania to ciężko [...]

[...] 9/10. Zrobiłem batony białkowe (przepis z kuchni SFD) i wiadomo- musiałem spróbować Zabawy było z tym co nie miara, ale smaczne nawet wyszły. Zamiast ryby był kurczak i zamiast banana po aerobach dałem ok 40g ryżu brązowego. Niestety jutro i pojutrze będę poza domem, tak więc jutrzejszy trening przepadnie albo odrobię go w sobote wieczorem [...]

[...] że nocny posiłek. Nie jesteś kulturystką, żeby sobie głowę tym zaprzątać, ale matką karmiącą i masz swoje prawa :-D Jakie węgle? Po pierwsze wywaliłabym ten pumpernikel, a zamiast niego wrzuciła chleb razowy na zakwasie, ewentualnie jakąś pełnoziarnistą Wasę (ale patrz na skład, bo obiło mi się o uszy, że polska wersja jakieś podejrzane [...]

[...] PP - był zapas na 6. powtórzenie w ostatniej serii ale po 5. poczułam nagle rwący ból w prawym prostowniku, ból potworny jakby ktoś mi nóż wbił, łatwo szło Wykroki - zamiast przysiadu ze względu na moje niepewne plecy, po niedzielnej wytrzymce nogi nie teges ;-], palący ból w czwórkach Podciąganie - spoko, technicznie coraz lepiej Pompki [...]

[...] Odwrócony butterfly 5x15 1k/15 1k/15 1k/15 3k/15 3k/15 - w pierwszych 3 seriach zastosowałem modulację 15/14/13/12....itd czyli po wyprowadzeniu ruchu koncentrycznego zamiast od razu przejść do ruchu ekscentrycznego zatrzymuję się na 15s i z każdym powtórzeniem o jedną sekundę mniej do 1s - 3 serie z racji tego że w 3 serii już ciężko [...]

koles08 - słusznie zauwazyles ale pomyslales o tym ze zamiast assaulta będac na indywidualnej diecie trwałaby ona tydzien góra 2tyg, a co dalej ? 4kg ryzu i kurczaka nie zbuduje mi miesni zwłaszcza w góra 2tyg pozatym nie odzywiam się tak najgorzej jak widzisz ,a osoby zainteresowane assaultem mogę dowiedziec się jak działa i ile można na [...]

[...] Mały Nitro zapamiętał tylko, że za dużo kofeiny i mało znaczących bajerów i że dziadek widziałby miejsce dla nowych form kreatyny w tym prochu prócz tych, które już są lub zamiast niektorych z nich. Po dniu pełnym wrażeń Mały Nitro na pożegnanie zapytał dziadka: -„Dziadku, skoro juz mi tyle opowiedziałeś... Powiedz mi, jak straciłeś [...]